„Die Ruhe
zieht das Leben an.”
Gottfried Keller
Schweizer Dichter und Politiker
Progressive Muskelentspannung
Lernen Sie Methoden kennen, sich im Alltag Inseln der Entspannung zu schaffen. So können Sie aus einer entspannten Grundhaltung besser mit stressigen Situationen umgehen und sind in der Lage selbst das Steuer Ihres Lebens zu übernehmen. Die Progressive Muskelentspannung vermittle ich altersgerecht. Daneben bekommen Sie viele Miniübungen für den Alltag.
Infos und Kurse zu Autogenem Training hier.
Entspannungskurse zur Prävention
für Erwachsene und Kinder
Nächster Kurs für Erwachsene:
Enspannt ins Wochenende
25.03. – 27.05. oder 3.06. online Freitags 16:30 – 18:00 per zoom 8x 90 Minuten (kein Kurs am Karfreitag und 29.04.)
Gern gestalte ich Angebote für Erwachsene und Kinder einzeln oder in Gruppen. Meine Gruppenkonzepte sind nach §20 zertifiziert und somit von den meisten Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Was ist
Progressive Muskelentspannung?
Der Arzt Edmund Jacobsen erkannte in den 1920er Jahren, dass sich die Muskelspannung bei Gefühlen der Unruhe oder Erregung (Stress) deutlich erhöht. Wenn sie über einen längeren Zeitraum andauert, kann dies zu Erkrankungen führen. Umgekehrt reduzieren sich diese Stressempfindungen, wenn es gelingt, die Muskelspannung zu verringern. So entwickelte er dieses Verfahren, um mittels gezieltem An- und Entspannen der Muskulatur eine allgemeine Entspannung zu erreichen, die sich körperlich und psychisch positiv auswirkt.
Die Progressive Muskelentspannung eignet sich besonders für Menschen, denen es leichter fällt aktiv etwas zu tun, als ruhig zu liegen und sich etwas vorzustellen. Außerdem ist die Wirkung für die Meisten schneller spürbar.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Progressive Muskelentspannung oder vielleicht Autogenes Training für Sie oder Ihr Kind besser geeignete ist, berate ich Sie gern vorab.